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Guía práctica de Mark Garzón diseñada para ayudar a quienes sufren rumiación, ansiedad o pensamientos intrusivos. Explica técnicas concretas basadas en psicología y mindfulness para identificar y reemplazar patrones de pensamiento negativos, mejorar el sueño y reducir ataques de pánico y estrés. Incluye ejercicios paso a paso y estrategias para mantener la concentración y vivir más presente.

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